เตรียมร่างกายอย่างไรให้พร้อมก่อน เที่ยววันหยุด แบบไม่มีสะดุด

ในช่วงวันหยุดยาวส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่นี้ คนส่วนใหญ่มักเลือกออกเดินทาง เที่ยววันหยุด ในจังหวัดต่างๆ เพื่อท่องเที่ยว ชมความงดงามของธรรมชาติและพักผ่อนหลังจากที่ทำงานมาตลอดทั้งปี หรือกลับไปเยี่ยมพ่อแม่หรือบุคคลที่เคารพรัก

ดังนั้น จึงต้องเตรียมความพร้อมด้านสุขภาพก่อนการเดินทาง เพื่อไม่ให้วันหยุดยาวดีๆ แบบนี้ต้องสะดุด แล้วหมดสนุกไป!

เตรียมร่างกาย ให้พร้อมก่อนไป เที่ยววันหยุด แบบไม่มีสะดุด ดังนี้

รักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
ดื่มน้ำต่อวันให้มากๆ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกเดินทาง หากใครนอนหลับยากก็มีตัวช่วยดีๆ ให้นอนหลับสบาย
ควรดูแลร่างกายให้อบอุ่น อยู่เสมอ ด้วยการสวมเสื้อผ้าหนาๆ สวมถุงมือถุงเท้าและสวมหมวก หากท่องเที่ยวในพื้นที่ที่มีอากาศเปลี่ยนแปลงหรืออากาศหนาวมากๆ
หลังอาบน้ำ ควรทาโลชั่น หรือครีมบำรุงผิว กรณีที่มีปัญหาริมฝีปากแตกควรทาด้วยลิปบาล์ม
ใส่หน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลา หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด
ไม่เข้าไปบริเวณที่มีผู้คนแออัด เว้นระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 2 เมตร และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา
ไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน ผ้าเช็ดหน้า
ควรล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ธรรมดานาน 15-20 วินาที หรือ เลือกใช้เจลล้างมือ ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไป เพื่อป้องกันการสัมผัสกับเชื้อโรคที่อยู่ตามสถานที่ต่างๆ เช่น ราวบันได ลูกบิด ประตู แก้วน้ำ
สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวต้องเตรียมยาไปทานตามที่แพทย์สั่ง
ขอย้ำว่าไม่ควรดื่มสุราแก้หนาว หากเดินทางไปเที่ยวหรือพักผ่อนในสถานที่ที่อากาศหนาวเย็น หากดื่มสุราในปริมาณมาก ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะกดประสาทส่วนกลางทำให้มีอาการเมา อาจทำให้หลับในโดยไม่รู้สึกตัว

ก่อนจะไปเที่ยว วันหยุดปลายปี 2563 สิ่งสำคัญที่สุดคือการเตรียมร่างกายให้พร้อม ทั้งผู้โดยสารและผู้ขับขี่ ซึ่งต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดหรือทานยาที่ทำให้ง่วง เช่น ยาลดน้ำมูก ยาภูมิแพ้ ยาแก้ไอ เป็นต้น นอกจากนี้ยังต้องปฏิบัติตามกฎหมายจราจรและตามกฎหมายควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเคร่งครัด เพื่อความปลอดภัยของตัวเองและผู้อื่นนะคะ