ส่งฟรี! ที่เซเว่นอีเลฟเว่นทุกสาขา
ค้นหาสาขา
อากาศร้อน ๆ 🌞 ของเมืองไทยส่งผลให้พฤติกรรม
ของคนส่วนใหญ่ มักชอบหลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไป เพราะกลัวว่าผิวจะคล้ำเสีย 🥵
ทุกท่านรู้มั้ยคะว่า ❓ พฤติกรรมเหล่านี้ อาจทำให้เราขาดวิตามินดีโดยไม่รู้ตัว
วันนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส มีข้อมูลดีๆที่ต้องรู้ก่อนเข้าหน้าร้อน กับ วิตามิน D ที่มาพร้อมกับแสงแดด
💎 ประโยชน์ของวิตามิน D ที่มาพร้อมกับแสงแดด 🌤
ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไรบ้างนั้น วันนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส ในฐานะเภสัชกร จะมาสรุปถึงข้อดีจากวิตามินดี ให้ทุกคนได้ทราบไปพร้อม ๆ กันค่ะ
🦴 ทำให้กระดูกแข็งแรง
ช่วยเรื่องดูดซึมของแคลเซียม ป้องกันโรคกระดูกบาง โรคกระดูกพรุน
💪 สร้างภูมิคุ้มกัน
มีหน้าที่สำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาคุกคามร่างกาย เช่น แบคทีเรีย เซลล์มะเร็ง เป็นต้น
🧠 คลายภาวะซึมเศร้า
วิตามินดีจากแสงแดดทำให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน มากขึ้น ช่วยลดความเครียด 🤦♀️ และ ภาวะซึมเศร้าได้ จากการวิจัย พบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำจะแสดงอาการของโรคซึมเศร้าได้มากกว่ากลุ่มคนที่มีสุขภาพปกติ
💁♀️ ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง
วิตามินดีจะลดการสร้างสารเรนินที่ไต ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตภายในร่างกาย
เพราะร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดี ได้ใต้ชั้นผิวหนัง ผ่านการกระตุ้นรังสียูวีบี (Ultraviolet B ray) เพื่อป้องกันการขาดวิตามินดี ต้องออกมาสัมผัสแสงแดดเพิ่มวิตามินกันบ้างนะคะ โดยเฉพาะแสงแดด ยามเช้า ⛅ และรับประทานอาหารประเภท ปลา ที่มีไขมันสูง 🐟 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่ เป็นต้น หรือ ดื่มนมที่มีวิตามินดี 🍶
หากเพื่อน ๆ รู้สึกกังวลว่าร่างกายจะขาดวิตามินดี แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ 👩⚕ เพื่อตรวจระดับ วิตามินดีในเลือดก่อนรับประทานอาหารเสริมค่ะ
หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับ ยา เเละ อาหาร ที่ไม่ควรทานพร้อมกัน หรือสุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
เอกสารอ้างอิง
- บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน (no date) วิตามินดี แสงแดด และอาการซึมเศร้า | โดยคณะเภสัชฯ ม.มหิดล. Available at: https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/441/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%AA%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B8%94%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%8B%E0%B8%B6%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A8%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2/ (Accessed: January 25, 2023).
