ท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อผ่อนคลาย

ท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อผ่อนคลาย

บริหารสายตา : หลับตาลง นับ 1-10 ช้าๆ แล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้น ทำซ้ำไปมา จำนวน 10 ครั้ง
บริหารต้นคอ : ยืดกล้ามเนื้อคอ เอามือไพล่หลัง เอามือขวาทับมือซ้าย แล้วดึงมือขวาลง พร้อมกับเอียงคอไปด้านซ้าย นับ 1-10 แล้วปล่อย ให้ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง แล้วจึงสลับมืออีกข้าง ทำลักษณะเดิมอีก 10 ครั้ง
บริหารหลัง : ยืดกล้ามเนื้อหลังและสีข้าง ให้ยกแขนขวาแตะหัวไหล่ซ้าย พร้อมกับเอามือซ้ายจับศอกขวา แล้วดึงศอกขวาลงตามภาพ นับ 1-10 แล้วปล่อยลำตัวให้ตรงตามเดิม ทำซ้ำอีกเป็นจำนวน 10 ครั้ง หลังจากนั้นให้สลับข้าง ทำลักษณะเดียวกัน จำนวน 10 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือ : ให้มือทั้งสองข้างประกบกับในท่าพนมมือ ดันมือเข้าหากัน กางข้อศอกออกให้สุด นับ 1-10 ค่อยๆ ผ่อนข้อมือ แล้วดันข้อมือเข้าหากันใหม่ ทำซ้ำอีกเป็นจำนวน 10 ครั้ง หลังจากนั้นให้กลับข้อมือลงด้านล่างในท่าเดิม พร้อมกับดันข้อมือเข้าหากัน กางข้อศอกให้สุด นับ 1-10 แล้วผ่อนข้อมือออก