การผ่อนคลายมาตรการในการควบคุมโรคโควิด 19 โดยสามารถ ถอดหน้ากากอนามัย ได้

ซึ่งเริ่ม วันที่ 1 กรกฎาคม 2565 การผ่อนปรนดังกล่าว เป็นประกาศจากราชกิจจานุเบกษา ณ วันที่ 23 มิถุนายน 2565 ซึ่งประกาศให้ผ่อนคลายข้อปฏิบัติในการสวมหน้ากากอนามัย หรือ หน้ากากผ้า

ซึ่งเราสามารถ ถอดหน้ากากอนามัย /ผ้า ได้เมื่อ

– ขณะอยู่คนเดียว

– อยู่นอกอาคารที่โล่งแจ้ง

– อยู่บริเวณที่ถ่ายเทอากาศสะดวก

– ขณะที่รับประทานอาหาร/เครื่องดื่ม ออกกำลังกาย

กลุ่มที่ควรใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา

1.กลุ่ม 608 ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่ไม่ได้รับวัคซีนป้องกันโควิด 19 ครบตามเกณฑ์

2.ผู้ที่ติดเชื้อ หรือผู้ที่สัมผัสเสี่ยงสูง เมื่อจำเป็นต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่น

3.ผู้ปฏิบัติหน้าที่ให้บริการ หรือใกล้ชิดกับบุคคลอื่น

การดูแลตนเองเมื่อเข้าสู่ภาวะผ่อนปรนการสวมหน้ากากอนามัย

ถอดหน้ากากอนามัย

ในส่วนของการดูแลตนเอง เมื่อเข้าสู่การผ่อนปรน เรื่องการสวมหน้ากากอนามัยนั้น นอกจากสวมหน้ากากอนามัยในที่ที่ชุมชน หรือสถานที่แออัด การล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ หรือแอลกอฮอล์ ก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็น เนื่องจากจะช่วยป้องกันเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้การรักษาสุขภาพ ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราไม่ตก เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค และทำให้เมื่อติดเชื้ออาจจะมีอาการที่ไม่รุนแรง การรักษาสุขภาพ ได้แก่

การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เนื่องจากการที่ไม่ออกกำลังกาย หรือการที่ร่างกายขยับน้อย ทำให้ในช่วงที่ติดเชื้อโควิด จะเสี่ยงทำให้เกิดอาการรุนแรง

พักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือช่วงที่มีภาวะเครียด ทำให้ร่างกายภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้ติดเชื้อได้ง่าย และเมื่อติดเชื้อทำให้เกิดอาการรุนแรงได้

เมื่อมีโรคประจำตัว ให้ใช้ยา ที่ได้รับอยู่เป็นประจำ เพื่อควบคุมอาการที่เป็นอยู่ เนื่องจากอาการของโรคประจำตัวที่เป็นอยู่นั้น ไม่สามารถควบคุมได้ มีการติดเชื้อโควิด อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงได้ หรือเสี่ยงต่อการเป็นลองโควิดได้เช่นกัน

การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ครบ 5 หมู่ ตามที่ร่างกายต้องการ ก็ทำให้เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้เช่นกัน

หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

เอกสารอ้างอิง

1.ตามความสมัครใจ, ผ., & COVID-19, ข. (2022). ผ่อนคลายสวมหน้ากากอนามัย ตามความสมัครใจ. Retrieved 7 July 2022, from https://healthserv.net/%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%88-220341

1. Sallis, R., Young, D., Tartof, S., Sallis, J., Sall, J., & Li, Q. et al. (2021). Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal Of Sports Medicine, 55(19), 1099-1105. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
2. National Center for Immunization and Respiratory Diseases (NCIRD), Division of Viral Diseases (2022). Retrieved 7 July 2022, from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/long-term-effects/index.html