เลิกบุหรี่ กันเถอะ! เพราะการสูบบุหรี่ เป็นเพียงการช่วยคลายเครียดเพียงชั่วขณะ ที่ต้องแลกมาด้วยปัญหาสุขภาพระยะยาว สาขารังสีรักษา และมะเร็งวิทยาโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า การสูบบุหรี่ยังนำสู่ ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด ได้ถึง 87% และโรคมะเร็งอื่นๆ ได้อีกด้วย

มีคนไทยจำนวน 50,710 คน ต้องเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เนื่องด้วยโรคจากการสูบบุหรี่ สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายในการ เลิกบุหรี่ 👩🏻‍⚕️ ทางเอ็กซ์ต้า พลัส ได้มี แนวทางการ เลิกบุหรี่ ที่ได้ผล จาก สสส. มาแบ่งปันกันค่ะ

วิธีการ เลิกบุหรี่ ด้วยตนเองจาก สสส.

ดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้ว หรือ ปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำก็เป็นตัวช่วยที่ดี 🥃 โดยน้ำจะเป็นตัวช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ 📍 เพราะความเคยชินเหล่านั้น อาจเป็นตัวกระตุ้นให้ อยากกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง
ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท เผ็ด เค็ม มัน หวานอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความอยากสูบบุหรี่ แนะนำให้มีการทานผักผลไม้สด 🍊โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยวทีเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการอยากสูบบุหรี่
หั่นมะนาวทั้งเปลือกเป็นชิ้นเล็กๆ พกติดตัวเมื่อมีอาการอยากสูบบุหรี่ให้ 🍋 อมมะนาวและเคี้ยวเปลือกมะนาวแล้วกลืน เพราะรสขมของผิวมะนาวจะช่วยทำให้รู้สึกขมปากขมคอ จนไม่อยากสูบบุหรี่
ย้ำเตือนตัวเองอยู่เสมอเมื่อใดก็ตามที่คิดอยากสูบบุหรี่ ควรย้ำกับตนเองอยู่เสมอว่า ที่เลิกนั้นเพื่ออะไร 🎯 และให้ทำตามเป้าหมายการเลิกบุหรี่ของตนเองตามที่ตั้งใจไว้ให้ดีที่สุด